pausas activas visuales Fundamentos Explicación
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Pausa de estiramiento: Estas pausas se centran en estirar los músculos y articulaciones. Puedes realizar estiramientos de cuello, brazos, piernas y espalda. Los estiramientos son ideales para liberar la tensión acumulada y mejorar la flexibilidad. Ejemplos de ejercicios de estiramiento incluyen el estiramiento de cuello, el estiramiento de los brazos sobre la vanguardia y los estiramientos de la espalda.
Diferencia: Alterna entre diferentes ejercicios para apoyar el interés y trabajar distintos grupos musculares.
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Error: Realizar los mismos ejercicios en todas las pausas activas puede volverse monótono y menos efectivo con el tiempo.
Las pausas activas laborales son breves momentos de descanso de 5 a 10 minutos que se realizan durante la excursión gremial, donde se realizan ejercicios de movimiento y estiramiento para activar el cuerpo y la mente.
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Actividades recreativas: Juegos cortos o lo mejor de colombia ejercicios en grupo para mejorar el ánimo y la integración.
Los casos de fatiga ocular van en aumento cada tiempo más correcto al uso prolongado de aparatos electrónicos o por la exposición continua a las pantallas de los computadores.
Por esto es importante que durante la excursión gremial o de estudios, se realicen pausas activas por medio de ejercicios cortos o descansos mentales", dijo Castillo.
Caminatas cortas: Si el espacio lo permite, los estudiantes pueden hacer una breve caminata por el patio o los pasillos de la escuela.
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Cómo evitarlo: Establece un horario regular para tus pausas activas y configura recordatorios para que no las olvides. Haz que sea una parte integral de tu rutina diaria.
Vuelve a la posición primitivo y mas de sst repite el movimiento en torno a el otro flanco, levantando el protector izquierdo e inclinándote hacia la derecha.